Simak, Jenis Olahraga Menurunkan Kolesterol Secara Efektif

Menjaga kesehatan tubuh memiliki fungsi yang sangat penting, salah satunya dengan melakukan olahraga menurunkan kolesterol. Kolesterol jahat yang berada dalam tubuh dapat memicu berbagai jenis penyakit ringan maupun penyakit serius.

Makanan dan minuman dapat menjadi sumber kandungan kolesterol termasuk kolesterol jahat atau yang biasa disebut LDL. Oleh karena itu, tidak ada salahnya jika Anda lebih memperhatikan kesehatan tubuh agar terhindar dari berbagai macam penyakit.

5 Jenis Olahraga Menurunkan Kolesterol yang Mudah

Jika Anda mengidap kolesterol atau ingin mencegah penyakit kolesterol tentu harus memperhatikan kesehatan secara serius. Ada beberapa jenis olahraga untuk menurunkan kolesterol yang bisa Anda lakukan dengan mudah untuk menjaga kadar kolesterol dan menjaga kesehatan tubuh.

1. Jogging

Untuk mendapatkan tubuh yang sehat tentu tidak perlu membayar mahal atau bahkan melakukan hal-hal sulit. Salah satunya dengan olahraga, jenis olahraga yang pertama bisa Anda lakukan untuk menjaga kadar kolesterol dalam tubuh adalah jogging.

Jogging termasuk olahraga menurunkan kolesterol yang sangat mudah untuk Anda lakukan tanpa harus menyewa tempat ataupun menyewa pelatih profesional. Anda bisa melakukan jogging atau berlari santai di sekitar rumah dan taman pada waktu pagi hari.

2. Bersepeda

Mungkin Anda menganggap bahwa menjaga kadar kolesterol jahat dalam tubuh harus menggunakan pengobatan yang mahal. Tentu anggapan tersebut salah, banyak hal mudah yang memiliki manfaat dalam menurunkan atau bahkan menghilangkan kolesterol jahat (LDL).

Olahraga apa yang cepat menurunkan kolesterol tinggi? Anda bisa menurunkan kadar kolesterol yang tinggi dengan melakukan aktivitas bersepeda. Bersepeda selama 15 hingga 30 menit mampu menurunkan kadar kolesterol jahat dan menaikkan kadar kolesterol baik.

3. Yoga

Sebenarnya ada berbagai faktor yang bisa mempengaruhi kenaikan kadar kolesterol jahat dalam tubuh selain dari makanan dan minuman. Faktor lain yang dapat meningkatkan kadar kolesterol adalah stress akibat padatnya aktivitas.

Untuk mengatasi stres berlebih yang bisa mengakibatkan naiknya kadar kolesterol jahat dalam tubuh, maka Anda bisa melakukan Yoga. Yoga merupakan olahraga menurunkan kolesterol yang tepat dan mudah untuk membuat seluruh tubuh menjadi rilex dan segar.

4. Berenang

Biasanya banyak anak muda yang sering menyepelakan kesehatans ehingga mengonsumsi makanan dan minuman secara sembarangan. Padahal penyakit kolesterol dapat menyerang siapa saja tanpa mengenal usia sehingga perlu Anda waspadai sejak sekarang.

Apakah kolesterol bisa turun dengan berolahraga? Jawabannya tentu saja bisa, bahkan olahraga bisa menurunkan kolesterol secara efektif. berenang dapat menurunkan kadar kolesterol sekaligus membakar kalori dalam tubuh.

5. Angkat Beban

Mungkin tidak sedikit orang yang beranggapan bahwa olahraga ringan kurang cepat dalam menurunkan kolesterol sehingga mencari opsi lain. Jika bosan atau tidak tertarik melakukan olahraga ringan, Anda bisa melakukan olahraga yang tergolong sedikit lebih berat.

Olahraga menurunkan kolesterol selanjutnya adalah angkat beban, olahraga satu ini bisa  menjadi alternatif yang tepat bagi pengidap kolesterol. Namun, Anda harus menyesuaikan beban dengan batas kemampuan agar tidak berbahaya.

3 Tips Menurunkan Kolesterol secara Efektif

Sebenarnya ada banyak jenis olahraga yang baik untuk menurunkan kolesterol sehingga Anda bisa memilih salah satu sesuai keinginan. Selain jenis olahraga, ada beberapa tips untuk menurunkan kolesterol agar hasilnya lebih efektif sebagai berikut:

1. Melakukan Olahraga Rutin

Tips turunkan kolesterol tentu mudah dans emua orang bisa melakukannya sendiri tanpa perlu bantuan tenaga profesional. Akan tetapi, tidak sedikit orang yang masih menyepelekan tips ini sehingga kesulitan untuk mengatasi penyakit kolesterol.

Langkah pertama yang perlu Anda lakukan adalah melakukan olahraga secara rutin atau setiap hari selama 15 hingga 30 menit. Pasalnya, olahraga merupakan salah satu aktivitas yang dapat memberikan banyak dampak positif bagi tubuh.

2. Menjaga Berat Badan Ideal

Mengontrol kadar kolesterol agar tetap stabil tidak hanya dengan melakukan olahraga menurunkan kolesterol saja. Anda juga harus menerapkan pola hidup yang sehat untuk meminimalisir berbagai faktor yang memicu kenaikan kadar kolesterol.

Perlu Anda ketahui, berat badan ternyata juga bisa mempengaruhi meningkatnya kadar kolesterol jahat di dalam darah. Oleh karena itu, jaga berat badan tetap ideal agar lebih mudah mengontrol kadar kolesterol tersebut.

3. Kelola Stres dan Makan Makanan Bergizi

Tips agar bisa menurunkan kolesterol secara efektif selanjutnya berhubungan dengan stres yang bisa memicu tingginya kadar kolesterol. Untuk menjaga kadar kolesterol tetap seimbang atau aman, sebaiknya belajar mengelola stress dengan baik.

Tidak hanya itu saja, hal yang tidak kalah penting dari mengelola stress dengan baik adalah mengonsumsi makanan yang bergizi. Anda bisa mengonsumsi buah dan sayur yang kaya akan gizi untuk menjaga kesehatan tubuh serta mengontrol kadar kolesterol dalam darah.

Demikian penjelasan tentang beberapa jenis olahraga menurunkan kolesterol mulai dari jenis ringan hingga jenis olahraga berat. Dengan melakukan olahraga rutin tentu kesehatan tubuh agar lebih terjaga dan bisa terhindar dari penyakit kolesterol.